Vitamín D potřebují i děti

Pro naše tělo jsou vitamíny velmi potřebné, aby správně fungovalo a netrápily nás zdravotní problémy. Vitamín D patří mezi ty nejdůležitější, a to u dospělých i dětí.

Podílí se na mnoha funkcích v těle a pokud ho máme nedostatek, může způsobit zdravotní komplikace, jako jsou bolesti zad a kostí, osteoporóza u žen a bolesti svalů. V zimním a jarním období také často může za to, že nás trápí různé respirační choroby, ovlivňuje totiž i imunitní systém. U dětí pak málo vitamínu D může způsobit křivici neboli rachitidu, onemocnění s poruchou tvorby kostí a změny jejich tvaru. Může tak docházet ke změnám v obratlích i zakřivení páteře nebo problémům s končetinami, které vedou až k nemožnosti chůze. Proto je vitamín D pro děti tak důležitý a je nutné ho tělu dopřát dostatek. V minulosti tak děti povinně musely konzumovat rybí tuk, který je sice na tento vitamín velmi bohatý, ale jeho chuť se rozhodně nedá označit za dobrou. Dnes se kromě sluníčka a potravy využívají také doplňky stravy pro zabezpečení dostatku vitamínu D v těle.

Právě sluneční paprsky dopadající na naši kůži pomáhají vzniku vitamínu D, získat ho můžeme i ze stravy. Bohatý je na něj již zmiňovaný rybí tuk a také tučné mořské ryby, vejce, mléčné výrobky a maso. V živočišných zdrojích je obsažena forma D3, zatímco rostliny po vystavení slunečnímu záření produkují formu D2. Ta je pak vhodná pro vegany nebo vegetariány, i když vit D3 je asi 4x účinnější. Vitamín D se podílí na fungování svalů a dobré formě zubů a kostí, vliv má také na zlepšení obranyschopnosti organismu a přispívá také k normální hladině vápníku.

V zimním období a v předjaří, kdy je zvýšený výskyt respiračních onemocnění i jsme více náchylní k nachlazení bychom tak měli tento vitamín doplňovat do svého těla, abychom zůstali zdraví.